Bei einem Leistungssportler bedeutet mentale Stärke und eigene Motivation, die optimale Leistung abzurufen, wenn es darauf ankommt. Bei uns Freizeitsportlern bedeutet es hauptsächlich, den inneren Schweinehund zu überwinden und das zu machen, was sich jeder einzelne vorgenommen hat. Auch dann, wenn die Motivation nicht immer dabei ist.

Die meisten, da es zu dieser Jahreszeit noch etwas kälter ist, ziehen für die Ausfahrten die eine oder andere dickere Hose an. Die Dicke des Stoffs, der sich zwischen dem Allerwertesten und dem Sattel befindet, fällt dabei oft höher aus als die Hose, die wir normalerweise vom Sommerausfahrten her gewohnt sind. Somit verändern wir die Höhe unsere Sitzposition.

Um den Körper eine Pause von säurebildenden Lebensmittel zu gönnen eignet sich am Besten eine Entgiftungskur.
Verbotene Lebensmittel:Kohlensäure, Koffein, Fleisch, Fisch, Zucker, Milch und jegliche künstliche Zusätze sowie Konservierungsstoffe.

Maßnahmen die ein Triathlet vor einem Wettkampf/Triathlon treffen sollte…

Ich würde jedem der vernünftig Rad fahren will ein Wattmesssystem empfehlen. Lieber auf die Carbonfelgen verzichten, dafür aber ein System einbauen, mit dem man seine Leistung wirklich auch steigern und messen kann.

Wie seit vielen Jahren, auch dieses Jahr, wollte ich einen Wettkampf mit einem neuen Ort verbinden und so entschied ich mich 2017 mich für den Ironman 70.3 in Schweden für 2018 an zu melden.

Es gibt in der heutigen Zeit sehr viele Menschen mit Schlafmangel, Problemen mit Einschlafen oder mit der Regelmäßigkeit zu schlafen. Der Schlaf ist für jeden von uns sehr wichtig. Egal ob wir als Sportler unterwegs sind oder eher ein "Couchpotato" sind.

Die Leistungsdiagnostik ist ein Fitness-Test, der nach höchsten sportmedizinischen Standards entwickelt wurde. Mit dem aeroscan® bleiben Sie gesund. Sie erreichen Ihr Wunschgewicht effizient und zielsicher. Zusätzlich analysieren wir Ihren Stoffwechsel.

Es ist das wichtigste Element um die Lauftechnik und die Laufeffizienz zu steigern!

Jedes Jahr suche ich mir einen Wettkampf aus, bei dem ich noch nicht am Start gewesen bin. Dieses Mal ist die Wahl auf Zell am See in Österreich gefallen. Ein sehr idyllischer Ort, den ich bis jetzt nur von der winterlichen Seite her kannte, dem snowboarden und nicht vom Triathlon.

… der Saisonabschluss eines Wettkampfreichen Jahres!

Mit diesem Artikel möchte ich euch Bluthochdruck näher bringen. Außerdem zeigen, wie ihr euren Lebensstil verändern könnt. Wieso es wichtig ist, alte Gewohnheiten zu überdenken und wie ihr euch einem gesunden Lebensstil widmet.

Ein langer Tag geht zu Ende, ein schöner Wettkampf ist vollbracht- Ironman 70.3 Barcelona

Recovery after exercise is essential to muscle and tissue repair and strength building. This is even more critical after a heavy weight training session. A muscle needs anywhere from 24 to 48 hours to repair and rebuild, and working it again too soon simply leads to tissue breakdown instead of building. For weight training routines, never work the same muscles groups two days in a row. 

recipe: kale Quinoa Bites