So stärkst du deinen Darm
Du suchst Lebensmittel, die deinen Darm stärken?
Kombucha - enthält organische Säuren, wie Milchsäure und Essigsäure, die die Verdauung positiv beeinflussen
Blaubeeren - enthalten viele Antioxidantiern und können Entzündungen lindern
Fermentiertes Gemüse - Liefert wertvolle lebendige Mikroorganismen
Ballaststoffe - wie z.B. Leinsamen und Flohsamen, wirken wie ein Besen, der den Darm durchputzt
Spargel - enthält viel Inulin, was die guten Darmbakterien stärkt
Gekochte und abgekühlte Kartoffeln - durch das Abkühlen bildet sich resistente Stärke, welche di Darmflora stärkt
Funktioniert unser Darm, fühlen wir uns wohl und gesund.
Es gibt sehr viele Bereiche die durch unsere Darmgesundheit beeinflusst werden!
Das Wohlbefinden, Körpergewicht, Energieniveau, Immunsystem, Stressresistenz, Motivation, Hormonhaushalt, sportliche Leistungen, kognitive Leistungsfähigkeit, unser Hautbild.
Dazu kommt noch unser Mikrobiom in unserem Darm, also alle Mikrooganismen, Bakterien, die in unserem Verdauungstrakt leben. Das Mikrobiom entsteht bei unsere Geburt und wird von unserer Mutter auf uns übertragen. Natürlich verändert es sich mit den Jahren, abhängig von unserem Lebensstil und unsere Ernährung. Das Mikrobion stellt wichtige Fettsäuren her, beeinflusst unsere Hormone und hilft uns natürlich bei der Verdauung. Daher ist es sehr wichtig, dass unser Mikrobiom sehr vielfältig ist und über eine gesunde, ausgewogene Ernährung unterstützt wird.
Es gibt viele Faktoren die den Darm schaden:
Zucker und Alkohol
diverse Medikamente, Antibiotika
Ballaststoffarme, einseitige Ernährung
Hochverarbeitete Lebensmittel
Pestizide
Versuche mehr unbehandelte Bioprodukte zu dir zu nehmen. Kaufe Saison Gemüse und Obst direkt beim Bauer um die Ecke.
Fazit: Du bist, was du isst! Also achte darauf :-)
