Frühstück - so startet dein Tag!
Frühstück - die wichtigste Mahlzeit am Tag!
Mein Tipp: Quinoa, Amaranth, Leinsamen, Dinkelflocken, Chia Samen, Zimt, Nüsse und für den Geschmack Sultaninen
Gluten frei & Mit Lysin-> Die essentielle Aminosäure ist für die Produktion von Kollagen zuständig – sorgt also für frische Haut und gesunde Knochen. Zudem wird Lysin eine antidepressive, verjüngende Wirkung nachgesagt sowie eine Leistungssteigerung des Gehirns.
Quinoa -> viel Eiweiß, liefert essentielle Aminosäuren
Amaranth -> reich an Calcium, Eisen und Magnesium, außerdem enthält es wertvolle Fettsäuren, reichlich Ballaststoffe und Proteine
Leinsamen -> gut für den Darm und zur Vorbeugung von Krebsarten
Dinkel -> eiweissreicher als Weizen, voll mit Vitamine & Mineralien, hilft bei der Bildung von Tryptophan (Wohlfühlhormon)
Zimt -> kann Blutzuckerwerte+ Cholesterinspiegel senken, kurbelt den Stoffwechsel an (was hilfreich sein kann, wenn man Gewicht verlieren möchte), sehr reich an sekundären Pflanzenstoffen
Chia-Samen -> Eiweißreich, Omega 3 und 6 Fettsäuren, Calcium, Kalium, Eisen; Ihre Stärke: Säuren und Giftstoffe zu binden und aus zuleiten.
Nüsse -> gut fürs Herz und die Blutgefässe, reich an guten Fetten, Magnesium, Eiweiss, komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen
Schmeckt sehr lecker und hält lange Satt. Es ist es auch eine super Nahrungsquelle 1-2 Stunden vor dem Training.